כדי לחיות חיים עם יותר חופש פנימי ותחושת רווחה פנימית, עם יותר רגעים של שמחה על הקיים ופחות מאבק, תסכול ומתח.
מיינדפולנס או בעברית קשיבות זו גישת חיים שעוזרת לנו לנהל את הקשב שלנו ולפגוש את המציאות ממקום פחות שיפוטי. באמצעות התרגול מתפתחת בנו היכולת לפגוש את המציאות ממקום יציב ובטוח יותר.
רב הזמן קיים פער בין הרצוי למצוי, אשר יוצר הרבה מתח, תסכול ואי שקט.
נוכחות כנה עם מה שקיים עכשיו ללא פחד, אשמה או ביקורת, מצמצמת את הפער הזה ומפחיתה את רמות הסטרס.
תרגול מיינדפולנס מאפשר לחיים להיות מלאים יותר ונינוחים יותר, ומגיעה ההבנה שהיכולת להשפיע על העולם החיצוני היא מוגבלת, אבל השליטה על התגובות הפנימיות לעולם החיצוני היא עצומה וכאן טמונה הזדמנות לשינוי.
לכל מי שמתמודד.ת עם לחץ ומתח במהלך היום יום ועם תופעות שונות של קושי ברכוז, בעיות בשינה, אי שקט מתמשך, תסכול, חרדה, כאבים פיזיים ועוד.
6 מפגשים שבועיים בני שעתיים
המלווים בהקלטות שלי לתמיכה בתרגול בבית.
מפגש הכרות – מה זה מיינדפולנס?
הגדרה , היסטוריה, הנחיות בסיסיות לתרגול.
הכרות עם הנשימה ברמה הפיזית והרגשית ותרגול – נשימה כעוגן.
הכרות עם תחושות הגוף, תגובה פנימית של נעים/ לא נעים והרחבת יכולת ההכלה וחופש הבחירה, התמודדות עם כאב.
הכרות עם המחשבות – הסיפורים, האמונות, התפיסות שמנהלים אותנו – פתוח מיומנות שמחזירה את השליטה לידיים שלנו.
פיתוח וטיפוח חמלה לעצמי – הפחתת שיפוטיות וביקורתיות.
התמודדות עם מצבי לחץ
הבנת המנגנון של גירוי – תגובה – פעולה
זיהוי מחשבות, תחושות, רגשות, דחפים.
פיתוח וטיפוח חמלה לאחר.
חזרה וסיכום של מה שלמדנו במהלך הקורס.
בקורס נוצר מרחב שמאפשר לעצור, להתבונן, לקבל, לשנות
לעצור את האוטומט – הדפוסים, האמונות, המחשבות, ההרגלים, התגובות
להתבונן במה שקיים – לפגוש את המציאות בבהירות.
לקבל את החוויה ברגע הזה כפי שהיא – להיות בהסכמה מלאה לכל מה שקיים עכשיו עם פחות ביקורת ושיפוטיות.
לשנות – את מה שיש באפשרותנו לשנות. השנוי תמיד מתחיל מבפנים.
קצת עליי
ליאור שורץ ברסלר מנחת מיינדפולנס משנת 2012. את דרכי התחלתי בהנחיית מיינדפולנס לילדים ולצוותי חינוך במערכת החינוך, במפגשים פרטיים ובסדנאות של הורים וילדים. משנת 2020 מנחה קבוצות במכבי טבעי ובמסגרות פרטיות. המיינדפולנס מהווה עבורי דרך חיים של התבוננות וחופש פנימי. בשבילי ללמד ולהעביר את הידע הזה, זו זכות גדולה ואני עושה זאת באהבה ובשמחה.
נוצר ע”י ARCHER STUDIO©
מלאו את הפרטים שלכם ונחזור אליכם
“ארצ’ר סטודיו” הינו עסק למתן שירותים בתחום עיצוב ובניית אתרים.
בהצהרה זו מטרתנו לייעל את השימוש ולשפר את השירות שלנו בכל הנוגע לנגישות ושוויון זכויות לאנשים בעלי מוגבלויות.
התאמת הנגישות שלנו בוצעה בהתאם לתקנה 35 בתקנות שוויון זכויות לאנשים עם מוגבלות (התאמות נגישות לשירות) התשע”ג 2013 לרמה AA בכפוף לשינויים והתאמות שבוצעו במסמך התקן הישראלי.
התאמת הנגישות נבדקה בדפדפנים כרום, פיירפוקס, ספארי, מוזילה ואדג’.
אמצעי נגישות הקיימים באתר:
שינוי תצוגה באתר
התאמת אתר למוגבלי ראייה ושמיעה
סייגים לנגישות
הנהלת האתר עושה ככל שניתן על מנת לוודא כי כלל הדפים המוצגים יהיו מונגשים. יחד עם זאת, יתכן וישנם דפים שטרם הונגשו, או שטרם נמצא פתרון טכנולוגי מתאים לצורך הנגשתם. בנוסף, ייתכן ובמודעות חיצוניות, אשר הוכנסו על ידי בעלי עסקים המפרסמים באתר, ההנגשה לא תהיה שלמה או מספקת.
נתקלתם בבעיה? אנחנו כאן כדי לסייע!
פרטי אחראי נגישות באתר :
שם: יעל לוי
אימייל: info@archerstudio.co.il
מקור טופס הצהרת נגישות צריח מדיה
ברוכים הבאים לסטודיו ארצ’ר (להלן: האתר). האתר מופעל ע”י “ארצ’ר עיצוב ובניית אתרים” (להלן: “הנהלת האתר”).
האתר משמש כאתר סחר אלקטרוני אשר מציע, (בין היתר) למכירה שירותים שונים (להלן: “השירותים”).
שיחה מקדימה להבנת העסק והסגנון. עיצוב 3 סקיצות בסגנונות שונים. דיוק הסגנון הנבחר עד שתהיו מרוצים.
בהתאם לצבעי המותג. מותאם לדסקטופ ולמובייל.
מותאם לצבעי המותג
מותאם לצבעי המותג
מותאם לצבעי המותג
מותאם לצבעי המותג
מותאם לצבעי המותג. תשלום חודשי. ללא התחייבות ניתן לבטל חודש מראש.
עיצוב לוגו. פלטת צבעים. בחירת פונטים ובניית שפה עיצובית. עיצוב באנר לפייסבוק. עיצוב 9 פוסטים לגריד ראשוני לאינסטגרם. מחירון. כרטיס ביקור.
עיצוב לוגו. פלטת צבעים. בחירת פונטים ובניית שפה עיצובית.עיצוב באנר לפייסבוק.עיצוב 9 פוסטים לגריד ראשוני לאינסטגרם.
עיצוב 9 פוסטים לאינסטגרם/פייסבוק. מחירון. כרטיס ביקור.